デスクワークが中心のサラリーマンやＯＬ、主婦は、長時間同じ姿勢でいることが多く、狭い範囲で動いているだけなので、体全体を動かす機会があまりありません。このような人には、温熱刺激をあたえるのが効果的です。
まず43度くらいの熱めのお風呂に３〜４分つかります。いったん出てからしばらく休み、汗がひいたころにまた湯船に入ります。これを２〜３回繰り返すと、体全体に、運動したのと同じような刺激をあたえることができます。
これをつづけると心臓や呼吸器、筋肉を活性化させます。体を動かさずに頭だけを酷使するような仕事をしている人は、熱いお湯にさっと入ってから、体をまんべんなくマッサージするとよいでしょう。
