●食事はぬくほど太る肥満は食べすぎが原因、だから回数を減らそうというのはまちがいです。３回から２回に減らすと代謝が異常になり、かえって体内の脂肪の蓄積能力が高まります。さらに空腹感が強まり、大食しがちです。
●まとめ食いは太る
同じエネルギー量でも、それを３回に分けて食べた場合と、５〜７回に分けて食べた場合とでは、３回のほうが太る傾向にあることがわかっています。
できるだけ回数を多く、少しずつ食べるのがコツです。
●寝る前の食事は肥満の大敵
食後から２時間のあいだに体を動かすとエネルギーが消費されますが、安静にしていると体内に蓄積されます。したがって夜寝る前にとった食べものは肥満のもとです。
